Todo persona que asiste a la fiestas ve con los ojos brillosos, llenos de ilusión y magia la vida de un DJ. Una vida sin problemas, viajando, de fiesta en fiesta y haciendo lo que le gusta..., pero nadie se percata de la gran cantidad de problemas que pueden padecer estos artistas a lo largo de su vida, porque todo pasa factura.
Siendo la salud el elemento fundamental para que el resto de la cosas se lleven a cabo de manera correcta en la vida, decidimos traerles una nota acerca de la Salud del DJ con el objetivo de que puedas prever posibles futuras lesiones o problemas que quedan de por vida.
OIDOS
Quienes están en constante contacto con la música, sean DJs, productores o simplemente aficionados de este arte, es probable que al principio no se hayan preocupado por su salud auditiva. Pero la aparición de constantes molestias o zumbidos pueden despertar la alarma en más de uno...
Para entender esta parte del cuerpo humano primero hay que conocerlo. El oído humano sólo percibe las frecuencias comprendidas entre 20 Hz y 20.000 Hz, aunque el límite superior suele disminuir con la edad. Otras especies tienen un espectro auditivo diferente. (Perros entre 20 Hz y 65.000 Hz; el delfín puede llegar a percibir ultrasonidos de hasta 160.000 Hz y el murciélago de hasta 200.000 Hz)
Los seres humanos son especialmente sensibles a las frecuencias intermedias (entre 3.000 y 4.000 Hz), mientras que los sonidos más agudos o graves les parecen menos intensos. Como referencia, las nota más grave y la más aguda en un piano de cola tienen una frecuencia de 27 Hz y 4.000 Hz respectivamente.
Ahora, ¿Qué es lo que sucede cuando el oído se expone a altos volúmenes durante un largo período de tiempo? Probablemente una de las consecuencias más comunes sea la aparición de un zumbido conocido como Tinnitus o Acúfenos.
Esto es una afección auditiva cada vez más extendida entre la comunidad musical. Este problema de audición, que se caracteriza por un zumbido constante en el oído, es uno de los problemas de salud más graves asociados a la industria musical y que, hasta el momento, no tiene una cura asegurada.
Para evitar que esta afección aparezca, es recomendable:
No trabajar con volúmenes altos de sonidoYa sea cuando estas mezclando, produciendo o simplemente escuchando música, lo recomendable es mantener un nivel de sonido medido ya que, con el paso de las horas, ese nivel sonoro puede empeorar y generar una fatiga en un corto lapso de tiempo.
Un tip muy básico que puede ayudar es utilizar auriculares Over-ear en vez de los clásicos In-ear. ¿Por qué? Ya que el primero, además de generar una mayor cancelación de sonidos externos, la música que vaya a los oídos no va a ir tan directo al tímpano como si sucede con los In-ear.
Otro consejo es regular el volumen de los auriculares a gusto momentos ante de salir a la calle. Esto va a generar que no hagas el mismo trabajo una vez estando afuera, donde los sonidos externos ya son mucho más altos de por si, lo que provocaría un aumento del volumen y un daño mayor en los oídos.
Descansar los oídosEl descanso es más que fundamental para no generar la reconocida fatiga auditiva donde se te taponan los oídos y generar molestias constantes.
Lo recomendable en este punto es descansar 10/15 minutos cada una hora de contacto con el ruido, no exponerse a altos volúmenes durante largas horas, no estar todo el día escuchando música, si se acude a lugares ruidosos, como discotecas o conciertos o evitar acercarse a altavoces u otros focos de ruido.
Consultar a especialistasDentro de los chequeos médicos que realizas anualmente, es recomendable de vez en cuando hacerse ver los oídos y corroborar que el sistema auditivo se encuentre en óptimas condiciones; y en el caso de que no, preveer cuanto antes estos futuros daños que en su mayoría son irreversibles.
Mismo los especialistas te pueden brindar información certera de como poder cuidarte de ruidos externos o recomendarte algunos tapones para disuadir los ruidos fuertes.
Usar tapones de oídoUna excelente forma de poder prolongar por un largo tiempo la vida útil de tus oídos ante la exposición de fuertes ruidos, es con la utilización de protectores intrauriculares personalizados.
Estos se consiguen con especialistas que los hacen a la medida de tus oídos.
En la práctica, la idea es acostumbrar los oídos a los tapones antes de salir a tocar. Lo mejor es colocarlos una hora antes de apoderarse de las consolas o, incluso, antes de ingresar al lugar del show. De esta forma, los oídos tendrán tiempo de acostumbrarse a la reducción de las frecuencias del sonido a fin de que, utilizar los protectores, resulte una experiencia natural.
ARTISTAS
En el maravilloso mundo de la música, la gran mayoría de los artistas que dan vueltas alrededor del mundo con su música poseen tipo de problema auditivo que los llevó a tener que usar protecciones y tener que cuidarse los oídos de por vida.
RICHIE HAWTINCon una larga trayectoria que sigue sumando años arriba de la cabina, el DJ y productor canadiense ya sufre hace tiempo la reconocida Tinnitus. Esto se debe a la gran cantidad de horas que expuso sus oídos a fuentes de emisión alta de sonido.
"El tinnitus es un grave problema que me afecta a mí y a la mayoría de mis amigos djs. Piénsalo, he estado bombardeando mis oídos durante más de 25 años, es normal que estén dañados… pero intento hacer lo mejor para no terminar de cargármelos, y por supuesto que llevo mi propio ingeniero de sonido a cada uno de mis bolos para asegurarme de que todo está correctamente".
MOBYEl compositor de música electrónica, Richard Melville Hall, sufre de trastornos auditivos hace muchos años:
“Cuando comencé a tocar en bandas, nunca usé protección auditiva y tocábamos tan fuerte como podíamos. Una noche, llegué a casa de un concierto de punk rock y me zumbaron los oídos por muchos días. Desde entonces, siempre he usado algún tipo de protección auditiva cuando me expongo a música muy fuerte porque me di cuenta de que una vez que mi audición se ha ido, nunca volverá".
CHRIS MARTIN El cantante y multi-instrumentista de Coldplay sufre de tinnitus. Llegó a declara que "desafortunadamente, cuidar tus oídos es algo en lo que no piensas hasta que surge un problema".
El cantante británico ha sufrido este problema durante más de una década y comenzó a usar tapones para los oídos durante sus conciertos después de que los médicos le advirtieran que la pérdida auditiva podría terminar con su carrera.
"He tenido Tinnitus durante unos diez años, y desde que comencé a protegerme los oídos no ha empeorado: toca madera. Pero desearía haberlo pensado antes. Ahora la banda siempre usa tapones de filtro moldeados, o monitores internos, para tratar de proteger nuestros oídos".
Sin embargo, como ellos hay miles de artistas que sufren diariamente problemas de oídos como Carl Craig, Eats Everything, Rebekah, Dubfire, Steve Angello y muchos más.
ALIMENTACIÓN
Una de las claves para rendir al 100% y poder entregar lo mejor en la pista es sentirse bien, y para eso es super importarte estar bien alimentado y sobre todo tratar de llevar una buena vida alimenticia.
Se han realizado estudios que demuestran que unos buenos hábitos en la alimentación aumenta el rendimiento en la ejecución musical tanto a nivel físico (prevención de enfermedades) como psicológico (aumento de la concentración, control de la ansiedad, motivación, autoconfianza…)
Además de darte energías necesarias para estar tocando durante varias horas y aguantar toda la noche, va a evitar que si tomás alcohol previo o durante tu performance, (generalmente) no te pongas borracho y perjudiques así tu performance.
Te dejamos algunos consejos básicos sobre alimentación para que los puedas implantar en tu día a día:
Evitar los productos procesados
Tomar mucha agua: ayuda a depurar el organismo, previene enfermedades del corazón y te mantiene hidratado
Mantené una dieta equilibrada
Siempre desayuná bien antes de hacer cualquier cosa. Esto te dará energía vital para gran parte del día.
SUEÑO
Descansar el cuerpo y la mente no sólo es un placer después de una noche agotadora tras la cabina, sino que hasta se vuelve una verdadera necesidad ante toda la adrenalina y tensión que conlleva la noche como DJ.
Cuando descansas, el cuerpo se recupera y reinicia: la memoria mejora, el sistema inmune se fortalece, la presión sanguínea baja, la inflamación en el cuerpo se reduce, la concentración y capacidad mental mejora y se recupera la energía.
Previo a una presentación en la cual los nervios te carcomen la cabeza, una buena siesta para estar lúcidos a la hora de tocar va a ser más que fundamental en el posterior desempeño, porque aunque no lo creas, estar las horas previas ultimando detalles en vez de relajar el cuerpo puede llegar a ser contraproducente.
Sin embargo, no vaya a ser que te suceda lo mismo que le pasó a Hernan Cattaneo cuando se quedó dormido en el hotel previo a su primer show en Europa. Si te dormís una siesta, tratá de que no sean de más de 20 minutos
Poder estar con energías para pensar en buenas mezclas, el track correcto, no cometer errores y poder generar nuevos vínculos en la escena va a ser importante para dejar una buena imagen tuya y, a futuro, poder conseguir nuevas fechas donde tocar.
POSTURA
Cuando una persona pasa muchas horas practicando cualquier actividad, tener una mala postura puede pasar factura. Los músicos no son la excepción y es por ello que ser consciente del propio cuerpo es esencial.
Por sobre todas las cosas, hay dos partes del cuerpo al cual hay que hacerles mucho foco, la espalda y el cuello. Ambos dos suelen ser los más perjudicados tanto a la hora de estar sentado produciendo como cuando pasan música.
Es normal que al estar tan penetrado en lo que haces, la mente se olvide por completo de tener una correcta posición. Para eso, es recomendable poseer una silla ergonómica que te mantiene en correcta posición la espalda sin que esta se encorve, produciendo futuros dolores, contracturas y problemas en esa parte del cuerpo.
Por otro lado, a la hora de mezclar, lo más conveniente es poseer un escritorio que esté unos centímetros más arriba de la cintura para estar cómodos y sin tener que agacharse todo el tiempo.
Un Tip más que se puede poner en práctica de vez en cuando es estirar un poco, tanto la espalda como el cuello. Esto ayudará a luchar contra las contracturas generadas, las contracciones musculares que generan un encogimiento de la postura de los hombres y permitirá así que el cuerpo este más liviano y suelto.
ALCOHOL
Como dice el dicho: todo en exceso es malo. Y si hay algo que si es muy contraproducente en grandes cantidades es el alcohol.
Unos tragos no hacen mal para cortar la sed e ingerir una bebida rica y refrescante, pero el problema está cuando esa bebida se vuelven varias y terminan desestabilizando tu sistema y control.
Uno como DJ y por sobre todo como persona tiene que adecuarse a la situación y saber controlar su cuerpo. En la noche en la que uno tiene que tocar en una fiesta, estar consciente y concentrado es más que fundamental para desempeñarte de forma correcta en tu performance. Imaginate estar tocando borracho y mandarte más de un error, generaría una pésima imagen tuya como artista.
Una clave para que no sucedan estas cosas es, además de no beber mucho, alimentarse bien. Esto va a permitir que tu estómago este lleno y que el alcohol no le caiga tan pesado a tu cuerpo; ya que sino ingerís mucho alimento antes, con unos pocos sorbos, el efecto del alcohol empezará a hacer su trabajo en pocos minutos.
Otro consejo es no mezclar entre diferentes bebidas alcohólicas y tomar de vez en cuando vasos de agua para alivianar la deshidratación que generan el alcohol en sangre.
Por otro lado, el alcohol también reduce la habilidad de percibir si el volumen está demasiado alto. Sólo date cuenta que cuando estas bebidos, hablas más alto y no dimensionas que la música está a un alto volumen. Los científicos lo llaman “la sordera cocktelera”, cuanto más ebrio, más sordo, y más subirás el volumen de la pista para compensar.
SEDENTARISMO (O DEPORTE)
El sedentarismo es aludido a aquellas personas sedentarias que carecen de agitación o movimiento corporal conocido como deporte.
Durante mucho tiempo, la actividad física no era vista con buenos ojos en los músicos ya que se les introducía el miedo de poder lesionarse unas manos y no poder tocar su instrumento o, en este caso más moderno, las compacteras y el mixer.
Sin embargo, toda esa gente estaba dejando de lado una gran cantidad de beneficios que puede traer una hora de ejercicio diario, ya sea salir a correr, hacer un deporte, ir al gimnasio o cualquier otra actividad que requiera del movimiento corporal.
Para un DJ el deporte es necesario ya que trae consigo varios beneficios:
Mantiene la musculatura fuerte, lo que evita lesiones.
Relaja el cuerpo de la actividad de tocar a la noche.
Ayuda a mantener una buena postura.
Mejora la circulación sanguínea, disminuyendo así la aparición de contracturas o dolores nerviosos.
Aporta resistencia física, necesaria a la hora de tocar. Imaginate tener que tocar durante cuatro o cinco horas y no tener resistencia en las piernas...
Previene enfermedades de todo tipo.
CARGAR EQUIPAMIENTO
A lo largo de la carrera del DJ, en muchas ocasiones el propio artistas es quien tiene que cargar el pesado equipamiento en las noches de su presentación, ya sean el propio mixer, compacteras como también equipos de sonido en el caso de ser fiestas privadas.
Para estas ocasiones es esencial transportar toda la carga pesada de la manera más segura posible para evitar dolores o lesiones en tu cuerpo que luego pasen factura.
Aunque no lo creas, muchos DJs se han lesionado por levantar equipos de gran peso debido a su mala postura. Debido a esto, un par de consejos para evitar posibles lesiones nunca vienen mal...
Doblá las rodillas para levantar un objeto; no encorves la espalda.
Meté el mentón para mantener recta la espalda.
Para levantar, usá los músculos de las piernas que son mucho más fuertes que los de la espalda.
Para bajar el objeto, colocalo sobre el borde y empujalo hasta dejarlo en la posición adecuada. Tené cuidado de que sus pies y manos no estén en el medio para no aplastarlos.